na masę

Smaki chyba czakoladowy, truskawkowy i wanilowy. 750g kosztuje 50-60 zl, jedzac raz dziennie powinno wystarczyc na ok. miesiac. Spokojnie mozesz to zjesc, nawet lyzke ryzu czy kaszy mozesz dodac. Nie przytyjesz. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge [...]

Witam i dzieki za opinie. Nie wiem czmu cwiczenia izolowane na poczatku zostaly potraktowane jako cos dosc dziwnego. Z tego co zdazylem zauwazyc stosuje je wiele osob rowniez na tym forum (heh kiedys dostalem maly opieprz za to, iz upieralem sie przy tym ze nie sa one niczym normalnym i prawidlowym), zatem nie wiem gdzie tu novum Heh, zreszta sam [...]

wszystkiego za duzo zle laczysz grupy Tu masz przykladowy plan na mase : Poniedziałek Barki 1.Unoszenie hantli bokiem 3x 12 2.Wyciskanie sztanki z przed głowy 4x12 10 8 6 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12 4.Szrugsy 3 x 12 Nogi 1.Przysiady ze sztangą 5 x 12 10 8 6 4 2.ODWODZENIE NOGI W TYŁ [...]

Z tego co widzę to tak mniej więcej 200 gram dziennie czyli 3kg idą w 15 dni to na jedną osobę wypada 7 dni trochę mało jak za tą kasę. Napiszcie mi inne odżywki mam a spółkę z kumplem 200 zł coś na masę i na przysrost i też napiszcie jak to się je i wasze osiągnięcia.Oczywiście sogi już wystawiłem.

Na rzebe stracisz cm na mase zyskasz Chyba same nazwy mowia za siebie... Jsem chcipak vim to a stydim se ale polepsim se:: výąka 178 cm; váha 82 kg; věk 23 let; obvod: ruky 40cm; pas 86cm; stehno 64cm; hrudník 115cm;

Hej Dorek znam tego gościa i wiem że nie bierze sterydów i nawet o nich nie myśli. Wiem tylko że bardzo przestrzega diety i że używa jakichś tam suplementów ale niewiem dokładnie jakich. Szłyszałem że aktualnie szykuje się do kolejnego cyklu na mase no to by było na tyle pozdrawiam Pozdrawiam wszystkich ćwiczących i nie ćwiczących Proszę o ocene [...]

zależy na co ma być ten trening na mase czy na sile.Napisz coś wiecej o sobie to cos wymyślimy Życie jest zbyt krótkie aby być małym!

Twarog chudy nie tlusty. 200g twarogu, piersi itp. na jeden posilek to za duzo. Wystarczy 100-120g twarogu. Mozesz polaczyc to z jogurtem. Ale nie masz zadnych WW w tym posilku. Puszka tunczyka i jajko jest OK chociaz sam tunczyk wystarczy. Podobnie jak poprzedni posilek ten tez nie zawiera WW. Pytalas czy moglbym rozpisac Ci calodzienna diete. [...]

Kaszka gryczana. Ja najczesciej robie to tak: kasza, twarog, pomidorek w kostke, przyprawy. A na dzisiejsze sniadanko zjadlem platki z kefirem. Nic Ci nie bedzie jak cos takiego zjesz. Na noc lepiej bialko z 2-3 jajek niz cale jajko (zoltko jest dosc tluste). Taaaaakie plasterki sa OK. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki [...]

To troche za dużo jak na masę .Wystarczy od 9-12 serii. Jeżeli chodzi o rozpiętki to ja np. robię na początku treningu jako ćwiczenie izolowane wstępne zmęczenie mięśnia. POZDRAWIAM!!!

Moj trening : PN Klata Wyciskanie na lawce skosnej 4 serie po 8 powt Skos 4 x 8 Skos glowa w dol 4 x 8 Czasami jeszcze 2 serie rozpietek WT Bic i tric Modlitewnik hantla 4 x 8 Mlotek 4 x 8 / Hantle na stojaco 4 x 8 O wew. czesc uda 4 x 8 SR Naramienne Wyciskanie sztangi przed glowa 4 x 8 Wycisk za glowa 4 x 8 Unoszenia boczne 3 x 8 [...]

Jak to dobrze, ze mama gotuje. Mysle, ze nic sie nie stanie, w koncu to przed treningiem wiec zdazysz to spalic. Odstepstwa od diety raz na dwa, trzy tygodnie sa normalne i naturalne i kazdemu sie zdarzaja (ojjjj... mnie np. wczoraj). Zreszta trzeba miec cos z tego zycia (pomimo postu). PS. A w Wawie bede niedlugo wiec przypomne o obietnicy. Ale [...]

w taki razie trening nei na mase ale na wytrzymalosc i sile i odradzam cwiczenie nog na silowni trenuj mniejszymi ciezarami ale za to rob wiecej powtorzen dobieraj obciazenie tak zebys mogl np 12 powtorzen zrobic w karzdej seri

Fotka z"tamtych czasow" bbbbbarzdo mi sie podoba:)) A co do obecnych....Brales cos na mase???Popracuj jeszcze,szczegolnie nad nogami,bo z tym slabiutko...Sog na zachete...Itak jak na 17 latka calkiem niezle Buziaki:**** Czy mozna mnie kupic za $pieniadze$-Nie sadze...

Mysle, ze do ok. 2,5-3g na kg wagi dla powolnej utraty wagi bedzie OK. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

Mmonikaa: A kto powiedzial, ze w malutkich ilosciach??????? 50g platkow OWSIANYCH na mleku to nie tak malo, jak do takiego sniadania dodasz 50-70g chudego twarogu spokojnie sie najesz. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja [...]

tzn nie mam za duzych problemow z tym ale chcialbym zwolnic nieco przemiane materii bo jak jestem glodny to psuje mi sie humor ...czyli 4 dni tluszczowa i potem znowu na mase wchodze okej...wyproobooje ten pomysl... mis " ﺖ ﺞ ﺢ ﺧ ﺱ ﺵ ﺼ ﺿ ﻁ [...]

Ehh wychodzi na to, że ja to prawie diete na mase prowadzę 50 gram płatków? toż to z głodu można umrzeć 100 gram, to jest w sam raz na śniadanie, plus jogurt naturalny i parę innych śmieci smoczek mod(ka) działu odżywianie

Tak, trening robisz taki sam za kazdym razem. Atlasu nie uzywasz, cwiczenia ze sztanga sa najlepsze na mase, wlasnie dla tego to dobry trening dla ciebie. Bierz zawsze najwieksze ciezary(pamietaj o techcice) jesli poczujesz sie zmeczony to zrob kilka dni przerwy a potem znowu wroc na sale. Nie nalezy sie bac przetrenowania, jak chcesz miec dobre [...]

ja tam na koksie sie nei znam zupelnie nic mi nie mowi 5 omek czy 20 omek ale jak widze posta: "od niedawna biore mete, rozpiszcie mi trening na mase" to nie wiem czy sie smiac czy plakac..... ------------------------- TEXT TYGODNIA: Witam mam 14 lat i gdybym zaczą trjboj za rok to ile bym musiał wycisnac aby wygrac? [...]